Web1. Kiedo pehmuste levytangon päälle. Rullaa tanko lantion päälle. Aseta lavat penkin päälle. 2. Nosta lantio maasta. Purista yläasennossa pakaroita yhteen ja aktivoi vatsalihakset, jotta selkä ei pääse notkolle. 3. Laske lantiota alas, mutta aloita uusi nosto juuri ennen kuin peppu hipaisee maata. WebJun 19, 2024 · About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators ...
Raskausajan vatsalihastreenit & vatsalihasten erkauma - Candy …
WebMay 28, 2024 · Mutta mikäli tunnet treeniliikkeen aiheuttavan kipua tai et pysty suorittamana sitä täysin oikealla tekniikalla, on loukkaantumisriskin varalta turvallisinta välttää näitä liikkeitä. Allaolevassa listassa useimmin käytetyt liikkeiden korvaajat. Vaihehtoista treeniliiketä käyttäessä, pidä sarjat, toistot ja lepo samana. WebPenkillä tehtävät lantionnostot vahvistavat pakaroiden lisäksi myös jalkojen ja keskivartalon lihaksia. Katso ohje harjoitteeseen videolta. Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Näin … peep chick clipart
🌟 Luukku 2, Lantionnosto x2🌟 Lantionnosto on varmasti ... - Facebook
WebLantionnostot ja aktivoinnit puolestaan avaavat lantion alueen lihaksia ja parantavat keskivartalon hallintaa. 🏋️♂️Kaikki nämä harjoitukset aktivoivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti, mikä tekee niistä tehokkaan tavan valmistautua treeniin. WebAug 12, 2024 · Siihen hyviä liikkeitä ovat esimerkiksi pakarapotkut ja lantionnostot. – Pito supistusvaiheessa on tärkeä! Peppu täytyy pitää piukkana, Kujanpää vinkkaa. Pakarapotku ja lantionnosto ovat tehokkaimmillaan lisäpainojen kanssa. Erilaiset pakarapotkut onnistuvat salilla taljalaitteessa. Lantionnostossa eli glute bridgessä voi ... WebTänään tehdään helppo reisi-pakaratreeni! Tällä treenillä saat kovaa poltetta pakaroihin ilman kyykkyjä! Tämä treeni sopii myös hyvin sinulle vaikka sinulla olisi polvien kanssa pientä ongelmaa. Liikkeet: 1 Lantionnostot x. 2 2 Osteri x 2. 3 Pakarapumppaus konttausasennosta x 2. 4 Lantionnostot reisiloitonnuksella x 2. 5 ... peep characters